操作項目：
1.膝蓋
2.小腿後側+脛前肌
3.足底筋膜炎(未操作)
4.下背(當模特給其他學員操作，未操作)
5.肩膀(前後三角肌)
操作要點：
0. 量度使用肌貼長度
0.1-1 膝蓋下脛骨三指幅處至大腿膝蓋上(約於大腿三分之一至二分之一處)(坐於椅子上膝蓋自然垂直)
0.2-1 腳底至小腿肚的三分之二(坐於椅子上膝蓋自然垂直)[小腿後側]
0.2-2 腳拇指第二節至小腿的二分之一(坐於椅子上膝蓋自然垂直)[脛前肌]
0.3 足底至腳趾(腳掌踩在地板)
0.4 腰窩至肩胛骨三角點下一指幅(需挺胸找到正確位置)
0.5 三角肌下緣至肩峰(挺胸)[前後三角肌]
1. 肌貼兩端不施加張力
1.1-1 膝蓋下脛骨三指幅處
1.1-2 大腿膝蓋上將臏骨包起(約於大腿三分之一處)
1.2-1 腳跟[小腿後側]
1.2-2 小腿肚腓腸肌(內外側三分之二處)[小腿後側]
1.2-3 腳拇指第二節[脛前肌]
1.2-4 小腿二分之一處[脛前肌]
1.3 足底<->腳趾
1.4 腰窩沿著豎脊肌至肩胛骨三角點下一指幅
1.5-1 鎖骨末端至三角肌下緣[前三角肌]
1.5-2 肩胛骨脊至三角肌下緣[後三角肌]
2. 於肌肉伸展狀態時將肌貼貼上
2.1 屈膝
2.2-1 腳板勾起(自己黏)/面牆做小腿伸展動作(幫人黏)[小腿後側]
2.2-2 腳板下壓[脛前肌]
2.3 腳板勾起
2.4 彎腰伸展
2.5-1 手臂後收成稍息姿勢[前三角肌]
2.5-2 手臂往前抱胸[後三角肌]
3. 哪裡痛貼哪裡，[施加張力]*張力施加程度看個人喜好
3.1 膝蓋80%張力/不施加張力亦可
3.2-1 50-70%張力[小腿後側]
3.2-2 不施加張力(將肌貼調整平整)[脛前肌]
3.3 不施加張力
3.4 不施加張力
3.5 不施加張力
Tips：
1. 肌貼四角修圓較不容易掀起
2. 使用肌貼方式為將不拉張力處兩端撕開使用(寬度約兩指幅)
3. 貼上後用手摩擦肌貼讓膠變熱黏性更好
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