2018.12.25

借用AKEN的圖

本來是約早上11:00開始騎，但AKEN小朋友幼稚園那邊行程有點delay到，所以稍微吃點東西後出發，時間是正中午。耐熱訓練，吃很飽，曬到有點趴帶，哈哈哈XDD

回到市區後找搖搖喝一杯補充血糖，LDS一下!!

騎完才想到，對齁，今天是耶誕節

Plan: 
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1st hr: z2
2nd hr: 10 min @z4 100% FTP->5 min recover @z2*2
3rd  hr: 5 min z3->5 min z4 100% FTP->5 min easy spinning recover*3
CD: 15 min
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Actual:
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1st hr: z2
2nd hr: 10 min @z4 100% FTP->5 min recover @z2*2

3rd  hr: 5 min z3->5 min z4 100% FTP->5 min easy spinning recover*2
CD: 30 min
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#triathlon 
#triathlontraining 
#bike 
#cycling 
#basic  
#dvtt醫聲論壇鐵人隊 
#dvtt醫聲論壇鐵人隊_南區分隊 
#我要變強 
#一起變強 
#保持心情愉快

路線: Home→澄清路→縣183→仁心路→縣186→台29→里嶺大橋右轉台22→高樹衛生所前折返→台29→舊台29→縣186→仁心路→澄清路→Home
人員: Peter、AKEN
時間: 12:00
里程: 93k